現在販売されているHMBの種類は、非常に多いです。
「どのHMBの商品を選べばいいのか？」
「自分にあったHMBはどれなのか？」
種類が多いゆえに、何を基準に選べばいいのか迷いますよね。
本記事では、HMBサプリメントの種類の違いについて詳しく解説していきます。
HMB-CaとHMB-FAの違い
HMBサプリメントは、下記の２種類あります。
- HMB-Ca（HMBカルシウム）
- HMB-FA（HMB遊離酸）
HMBは、常温では液体で存在します。
HMBにカルシウムを結合させることで安定し、固体になります。
HMBカルシウムは、固体にさせたサプリメントです。
一方HMB-FAは、液体状のままカプセルにしたサプリメントです。
両者の違いは、「純度の高さ」「吸収速度」「価格」
具体的には、下記になります。
- 純度の高さ：HMB-FA > HMB-Ca
- 吸収速度：HMB-FA > HMB-Ca
- 価格：HMB-FA > HMB-Ca
価格は高くなりますが、HMB-FAの方が純度と吸収速度は勝っています。
ちなみに吸収速度は、HMB-FAが30分前後、HMB-Caは１～２時間になります。
男性用HMBと女性用HMBの違い
原材料については、基本同じです。
添加物の内容によって、男性用や女性用の商品が分かれています。
具体的には、下記になります。
- 男性用：クレアチン、アルギニン、亜鉛など
- 女性用：美容成分・コラーゲン・ビタミンなど
商品パッケージが男性用と女性用ではっきり分かれているので、原材料に大きな違いがあると勘違いしがちです。
しかし上記のようにHMB意外の添加物の種類が違うだけなので、HMB本来の効果に違いはありません。
わたしたちがHMBを購入する際に気にしなければいけないことは、効果に関わってくるHMB含有量や添加物の内容になります。
HMBサプリの形状の違い
HMBサプリメントは、錠剤（タブレットやカプセルタイプ）、パウダー（粉末）、液体、バータイプがあります。
それぞれのメリット・デメリットについて、詳しく解説していきます。
錠剤（タブレットやカプセルタイプ）のメリット・デメリット
タブレットのメリット・デメリットは、下記になります。
「メリット」
- 飲みやすい。においが気にならない。持ち運びに便利
「デメリット」
- 錠剤にするための添加物を使うため純度が低くなる
パウダー（粉末）のメリット・デメリット
粉末サプリのメリット・デメリットは、下記になります。
「メリット」
- 純度が高い。吸収が早い
「デメリット」
- においが気になる。持ち運びに不便。湿気に弱い
液体のメリット・デメリット
液体サプリのメリット・デメリットは、下記になります。
「メリット」
- 吸収が早い
「デメリット」
- 錠剤や粉末にくれべて価格が高い
HMBの液体タイプを取り扱っているメーカーは、今のところありません。
液体カプセル（HMB-FA)を取り扱っているメーカーは数社あります。
バータイプのメリット・デメリット
バータイプのメリット・デメリットは、下記になります。
「メリット」
- 味付きなので美味しい。持ち運びに便利
「デメリット」
- 固形物のため吸収が遅い。価格が高い
バータイプのHMBは、プロテインなども配合されています。
バータイプはHMB含有量が少ないので、HMBサプリとしての効果はあまり期待できないでしょう。
まとめ
HMBサプリメントは、HMB-CaとHMB-FAの２種類あります。
HMB-FAは高価ですが、純度が高く、また吸収が早いのが特徴です。
男性用でも女性用でも、基本の原料は同じです。
アミノ酸や美容成分によってタイプが分かれます。
サプリの形状によってそれぞれ特徴があります。
メリット・デメリットをしっかり理解し、自分にあったHMBサプリメントを探しましょう。
