HMBサプリメントのHPを見ていると、飲むだけで体脂肪が減るイメージが湧いてきます。
はじめに結論をいってしまうと、HMBサプリメントだけ飲んでいても脂肪が燃焼して体脂肪が減ることはありません。
本記事は、なぜHMBサプリだけでは中性脂肪や内臓脂肪が落ちないのか?
その理由について、また効率よく脂肪を落とすための方法について詳しく解説していきます。
HMBだけ飲んでいても体脂肪は減らない【効果なし】
HMBを飲むとカラダが劇的に変化するように思われがちですが、そもそもHMBはアミノ酸の代謝産物です。
具体的には、必須アミノ酸「ロイシン」がカラダの中でHMBに変わります。
つまりHMBはわたし達のカラダの中にもともとある物で、HMB自体に体脂肪を減らす役割があるわけではないので、たくさん摂ったからといって中性脂肪や体脂肪が減ることはありません。
HMBについて詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。
脂肪は分解しないと燃焼しない
脂肪を減らすためには、まず脂肪を燃焼させるしくみを知ることがたいせつです。
わたし達のカラダは、食べ物からカロリーを摂取しています。
カラダの中で使いきれなかったカロリー(エネルギー)が中性脂肪として蓄えられていきます。
この脂肪を分解させるには、下記が必要です。
固まった脂肪を分解 → 燃焼
固まった脂肪をそのまま燃焼できればいいですが、効率がよくありません。
効率よく脂肪を燃焼させるには、遊離脂肪酸という形に脂肪をバラバラに分解する必要があります。
脂肪燃焼のしくみ(メカニズム)
ではどうすれば固まった脂肪を分解できるのか?
その答えは「運動」です。
脂肪燃焼のメカニズムは、下記になります。
運動 → カラダのエネルギーが不足する → 脳が脂肪を分解してエネルギーを作るように指示 → 脂肪を分解する酵素によって脂肪が分解される → 筋肉でバラバラになった脂肪がエネルギーに変わる
上記を見て分かるように、脂肪を燃焼させるスタートは「運動」です。
運動することで、脳がカラダに中性脂肪の分解の指示を出します。
つまり、運動しないことには脂肪は燃焼できないということになります。
脂肪燃焼に効果的なHMB
筋肉でバラバラになった脂肪がエネルギーに変わります。
脂肪の燃焼場所である筋肉が大きくなれば、その分、脂肪の燃焼効率が上がります。
HMBには、「筋肉の合成の促進」と「筋肉の分解を防ぐ」2つの効果があります。
つまり、筋肉がつく一番いい環境を作ってくれるサプリメントということです。
脂肪の燃焼のメカニズムから分かるように、HMBだけ飲んでいても中性脂肪は減りません。
しかし、HMBを飲んで運動することで筋肉が付きやすくなり、その結果、脂肪燃焼が起こりやすいカラダを作ることができます。
HMBの効果や筋肉への効果が知りたい方は、こちらの記事を参考にして下さい。
まとめ
HMBのサプリメントを飲むだけでは、体脂肪は減りません。
脂肪を分解し燃焼することで、はじめて体脂肪が減ります。
運動することで脂肪はバラバラになり、筋肉でエネルギーに変わります。
HMBはトレーニング未経験者や初心者が筋肉を付けるのに効果的なサプリメントです。
HMBを飲んで運動することで、効率よく脂肪を燃焼することができます。