『HMBのサプリメントは、お酒を飲んだ後でも飲んでも大丈夫？』
本記事は、上記の疑問についてお答えしていきます。
結論から先にお伝えすると、飲酒後でもHMBを飲むことは控えた方が良いです。
本記事は、HMBとアルコールの相性について詳しく解説しています。
メーカーに問い合わせしてみた
HMBの製造メーカーに「お酒を飲んだ後にHMBサプリを飲んで良いかどうか？」問い合わせました。
問い合わせしたメーカーは『HMB極SHOP』です。
HMBとアルコールの相性についての回答が下記になります。
サプリメントは食品の分類となりますが、基本的に推奨はしておりません。
体質や体調に合わない場合は、使用を中止してください。
メーカーからの回答は、「お酒と飲んだ後にHMBを飲むことは推奨していない」でした。
HMBは栄養補助食品
『HMB極みSHOP』の回答の中にもあるように、HMBサプリは栄養補助食品になります。
栄養補助食品とは、食生活で不足しがちな栄養を補うものです。
HMBはもともとわたし達のカラダに存在しているので、お酒と反応して健康被害が出たり体調が悪くなる症状が出ることはありません。
とはいえ、体質や体調によって合わない場合もあるため、たとえ栄養補助食品であってもお酒との飲み合わせは控えた方がいいでしょう。
HMBについて、またHMBの安全性について詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にして下さい。
吸収や代謝速度に影響する可能性あり
アルコールはわたし達のカラダの様々な機能に影響を及ぼします。
具体的にはお酒はサプリメントの吸収や代謝の速度を変える働きを持っています。
お酒の影響によりサプリの本来の作用以上の症状が出てしまったり、副作用が起きる可能性があります。
HMBはもともと水と一緒に飲むサプリメントです。
HMBの効果を最大限体感したいなら、お酒との飲み合わせはできる限り控えましょう。
お酒はトレーニング後の筋肉の合成を妨げる
トレーニングを行うと成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには、筋肉の合成と修復の２つの働きがあります。
トレーニング後にアルコールを摂取すると、この成長ホルモンの分泌が妨げられる研究結果が出ています。
お酒はHMBの効果に影響を及ぼすだけでなく、筋肉の合成や修復を阻害します。
以上のことからお酒とHMBの相性は良くないため、アルコールとの併用は控えましょう。
一方、HMBと相性がいいものもあります。
HMBと飲み合わせが良いもの
HMBとの併用がいいサプリメントは、下記になります。
- プロテイン
- クレアチン
HMBは筋肉の合成の促進する働きがあり、筋肉の素になるプロテイン（たんぱく質）と飲み合わせることで最大限の効果を発揮します。
クレアチンはトレーニング中の筋力アップの効果が期待できるサプリメントであり、併用することで最短で筋肉を発達させることができます。
上記についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にして下さい。
まとめ
「お酒を飲んだらHMBを飲むのはNG」というわけではありません。
HMBは医薬品ではなく栄養補助食品です。
HMBは必須アミノ酸「ロイシン」の代謝産物で、もともとわたし達のカラダに存在しているものなので、お酒を飲んで体調が悪くなるなどの健康被害になることはありません。
とはいえ、アルコールはサプリメントの吸収速度に影響したり、効果に影響を及ぼす可能性があります。
またお酒は、筋肉の合成を妨げる働きがあります。
HMBを飲んで早く結果を出したいという方には、お酒との飲み合わせは控えましょう。
毎日お酒を飲まないのはつらいという方は、アルコールの量に注意しましょう。