『HMBを飲み始めて抜け毛が気になり始めた』
HMBの口コミやレビューサイトで上記のコメントを見つけて不安を感じた方はいないでしょうか？
結論から先にお伝えすると、HMBサプリメントには抜け毛やうす毛のリスクはありません。
本記事ではHMBと抜け毛の関係について詳しく解説しています。
メーカーに問い合わせてみた
HMBの抜け毛やうす毛の関係について、HMBサプリメントのメーカーに問い合わせました。
問い合わせたメーカーは「バルクアップHMBプロ」を販売している「bonds online shop」になります。
HMBと抜け毛に関する回答が下記になります。
健康補助食品なので
そのような副作用はございませんが
個人の体調等によっては影響が出る可能性はございます。
心配であれば、かかりつけ医にご相談の上、ご検討下さい。
HMBは健康補助食品なので、抜け毛やうす毛の副作用はないという回答でした。
HMBと抜け毛・うす毛は無関係
繰り返しになりますが、HMBサプリメントには抜け毛やはげるリスクはありません。
HMBは必須アミノ酸「ロイシン」の代謝産物であり、もともとわたし達の体の中に存在しているものです。
HMBサプリメントを飲んで体の中のHMBの量が増えたからといって、髪が抜けることはありません。
ではなぜHMBのレビューサイトで「抜け毛が気になり始めた」の口コミがあったのでしょうか？
原因は別のところにありました。
抜け毛・うす毛の原因は男性ホルモン
抜け毛の原因は、筋トレなど激しいトレーニングすると分泌される男性ホルモン「テストステロン」にありました。
HMBサプリメントはただ飲むだけでは効果がなく、筋トレなどのトレーニングすることで初めて効果が発揮されます。
筋トレをするとテストステロンという男性ホルモンが分泌されます。
テストステロンは男性らしい体格を作るホルモンであり、またポジティブな思考になるなどメンタル面にもプラスに働くことで有名なホルモンです。
男らしい体つくりを促進させる働きを持つ男性ホルモンですが、実際には弊害も発生します。
テストステロンが脱毛や薄毛を促す
テストステロンは体毛を増やしたり濃くしたりする働きがある一方で、髪の毛となると脱毛・薄毛を促すという性質を持つ物質です。
テストステロンが過剰に分泌されると、髪の毛の成長が抑えれ毛髪がやせ細り、徐々に新しい毛髪が生えなくなっていきます。
とくに前頭部から頭頂部にかけての毛髪は男性ホルモンの影響を受けやすいため、前頭部の左右が薄くなり、次第に毛髪が後退していきます。
抜け毛やうす毛は筋トレすることで分泌されるテストステロンが原因でした。
では抜け毛やうす毛が気になる方がトレーニングする際、どんなことに注意点すればよいのでしょうか？
抜け毛やうす毛の対策
自分に合ったトレーニング強度やトレーニング時間を見つけましょう。
テストステロンは短時間で強度が高いトレーニングをすると分泌量が増えます。
時間については、トレーニングの時間が長くなればなるほどテストステロンの量は減っていきます。
筋トレの効果は総負荷量で決まるので、低強度でも回数をこなせば筋肉は付きます。
つまり抜け毛やうす毛が気になる方で筋トレをする場合、軽い重量（低強度）で時間をかけてトレーニングすることをオススメします。
もし影響が出なければ、強度やトレーニングの時間を少しずつ変えていきましょう。
HMBと育毛剤の併用について
育毛剤を現在使用している方は、HMBサプリメントとの併用が気になりますよね。
育毛剤の中には男性ホルモンの分泌を抑える働きがある商品もあります。
育毛剤がHMBの効果を阻害する可能性はまったくの０という証拠は今の所ありませんが、健康に被害を及ぼすことはないといって良いでしょう。
HMBはアミノ酸「ロイシン」の代謝産物であり、わたし達の体の中に存在しているものです。
わたし達の体の中にいつもある物なので、育毛剤と併用した時に副作用が出ることはほとんどないでしょう。
まとめ
HMBを飲んでも抜け毛やはげることはありません。
繰り返しになりますがHMBはわたし達の体の中に存在しているものです。
抜け毛の原因は筋トレすることで分泌される男性ホルモンの一種「テストステロン」になります。
テストステロンは短期間に高強度のトレーニングをするとたくさん分泌されます。
抜け毛やうす毛が気になる方は、時間をかけて低強度のトレーニングするところから始めてみましょう。
筋トレの効果は総負荷量で決まるので、軽い重量でも時間をかけて回数をこなせば効果が期待できます。