女性用のHMBサプリメントの広告には、美容や若返りをイメージさせるものがたくさん出てきます。
誇大表現しているメーカーもあるため、本当にその効果を実感できるかどうか疑問に思う方も多いはず。
先に結論からお伝えすると、HMBサプリメントを飲むことで美容や若返りの効果を実感することができます。
その理由は、下記になります。
- たんぱく質の合成を早める
- コラーゲンの老化に影響するたんぱく質複合体をブロックする
本記事は、HMBの効果や美容や若返りに効果的な理由について詳しく解説していきます。
メーカーに問い合わせしてみた
美容や若返りの効果について、実際にメーカーに問い合わせしてみました。
問い合わせしたメーカーは、女性用のHMBを販売している「フィールドオブドリームス」
プロが認める最大級の配合量「マッスルビューティーHMB」を販売している会社です。
メーカーからの回答が下記になります。
ご質問ありがとうございます。HMBは厚生労働省から以下のような報告書が掲載されています。———————————————————— ————- β─ヒドロキシ─β─メチル酪酸（beta-hydroxy-beta-methylbutyrate：HMB）を単独若し
くはアミノ酸と配合し、サプリメントとして補給する介入試験が近年幾つか報告されている 。
HMB はロイシンの体内における代謝産物であり、筋肉におけるたんぱく質合成を誘導する重要な
働きをすると想定されている。ロイシンの約5％ がHMB に変換されると報告されている56）。（厚生労働省 報告より引用）———————————————————— ————- 筋肉におけるたんぱく質合成を誘導するとされており従いまして筋肉の合成や損傷を防ぐ効果が期待されています。
製造メーカーのフィールドオブドリームスの回答は、「HMBの美容や若返りの効果が期待できる」ということでした。
HMBには美容や若返りの効果あり
繰り返しになりますが、HMBを飲むことで美容や若返りの効果を実感することができます。
HMBには、主に「筋肉(たんぱく質)の合成を促進」と「筋肉の分解を防ぐ」２つの働きがあります。
詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にして下さい。
HMBには、たんぱく質の合成を早める働きがあります。
わたし達の肌はたんぱく質からできているので、HMBを飲むことで肌の細胞の再生サイクルが早くなります。
つまり、HMBがハリを失ってしまった肌を新しいみずみずしい美肌に生まれ変わる手助けをしてくれるというわけです。
HMBについて、もっと詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にして下さい。
HMBにはシワを防ぐ効果もあり
HMBは美肌の効果以外に、シワを防ぐ効果も期待できます。
わたし達の肌は、年齢とともにコラーゲンを失っていきます。
これは年齢を重ねると「NF-kβ」と呼ばれる細胞内に存在するタンパク質複合体が増え、細胞に炎症を引き起こすことが原因です。
細胞に炎症が起こると、シワは増えていきます。
そこで活躍するのがHMB.
HMBにはわたし達の細胞に悪さをする「NF-kβ」をブロックする働きがあります。
つまりコラーゲンの老化を防ぎ、シワが増えるのを防いでくれるというわけです。
HMBの肌への効果は、こちらの論文で確認することができます。
HMBの効果を実感するには運動が必要
HMBの美肌や若返り効果についてお伝えしていきました。
ただここで１つ注意点があり、HMBの効果を最大限実感するには運動が必要になるということ。
HMBは必須アミノ酸「イソロイシン」の代謝産物であり、もともとわたし達のカラダの中に存在しているものです。
HMB自体に美容や美肌の効果がないため、サプリメントをたくさん飲んだからといって劇的に肌が若返ることはありません。
HMBの役割は、たんぱく質の合成を早めるスイッチです。
運動することでたんぱく質は初めて合成されていき、HMBを飲むことで短時間で最大限の効果を実感することができます。
運動しなくてもHMBを飲むことですこしは効果を実感できますが、せっかくなら短時間で最大の効果を実感したいですよね。
そのためには運動が必要になります。
HMBを飲むだけではあまり効果は実感できないので、こちらの記事をあわせて参考にして下さい。
まとめ
HMBを飲むことで美容や若返りの効果が期待できます。
その理由は、HMBにはたんぱく質の合成を早める効果があるためです。
また、コラーゲンの老化を早めるたんぱく質複合体をブロックする働きがあるため。
HMBサプリを飲むだけでもすこしは効果を実感することができます。
しかし、運動をすることでHMBの効果を最大限引き出すことができます。
時間を出来る限りかけないで効果を実感したい方は、HMBだけを飲むのではなく、運動をプラスすることをオススメします。